Was bei Hitze? Tipps, um die Hitzewelle zu ertragen

Wenn es selbst nachts nicht mehr abkühlt, und das Thermometer bei 30 Grad stehen zu bleiben scheint, ist jeder Rat willkommen.

Stell dir vor, du fühlst dich erschöpft und überhitzt an einem warmen Sommertag. Da gibt es einige einfache Möglichkeiten, um wieder in Balance zu kommen. Fast unbemerkt und überall können Sie  damit anfangen, die Handgelenke mit kühlem Wasser zu benetzen. Sofort spüren Sie eine angenehme Kühle, die sich über deinen ganzen Körper ausbreitet. Das Gefühl der Erfrischung lässt Sie aufatmen und neue Energie tanken.

Feuchte Komtessen

Um deine Hitze abzuschütteln, wegen Sie am besten eine feuchte Kompresse auf die Stirn oder in den  Nacken. Die Kühle durchdringt die Haut und beruhigt deinen Geist. Sie fühlen sich augenblicklich entspannter und können den Druck des Alltags hinter sich lassen.

Wärmflasche

Eine andere Möglichkeit, sich zu erfrischen, ist eine Wärmflasche mit kaltem Wasser. Wenn Sei diese auf die Arme oder Beine legen und spüren Sie, wie die Hitze weicht und einer angenehmen Kühle Platz macht. Es ist, als ob die Wärme förmlich aus dem Körper entweicht und Sie sich leicht und befreit fühlst.

Gel-Maske für die Augen

Nun ist es Zeit, auch deinen Augen eine wohltuende Pause zu gönnen. Am besten bereiten Sie eine Gel-Maske vor, sie sie im Kühlschrank lagern und bei Bedarf schnell zur Hand haben. Legst Sie die Maske sanft auf die geschlossenen Augen. Die Kühle der Maske erfrischt nicht nur deine Augenpartie, sondern entspannt auch deine Gedanken und lässt den Stress des Tages vergessen.

Dusche, welche Temperatur bei Hitze?

Wenn Sie sich bereit für eine erfrischende Dusche fühlen, wählen Sie eine lauwarme Temperatur. Das angenehme Wasser benetzt Ihre Haut und Sie spüren, wie die Hitze von Ihnen abfällt. Lassen Sie das erfrischende Wasser über den Körper gleiten und fühlen Sie sich, als ob du neue Kraft und Vitalität gewonnen haben.

Zeit für die Füße

Auch Ihre Füße verdienen eine besondere Aufmerksamkeit. In einem lauwarmen Fußbad können sie entspannen und sich erholen. Sie spüren, wie die Wärme aus ihnen entweicht und stattdessen eine wohltuende Kühle einkehrt.

Um die erfrischende Wirkung weiter zu verstärken, können Sie ihre Schläfen betupfen, Ihren Hals und die Region hinter den Ohren mit Teebaumöl oder Minzöl. Der kühlende Effekt dieser ätherischen Öle ist eine wahre Wohltat und lässt dich den heißen Tag vergessen.#

In sich hineinhören

Nachdem Sie ihren Körper verwöhnt haben, ist es Zeit, auch die Sinne zu beleben. Sie reiben Ihren Rücken und Ihre Beine mit Franzbranntwein ein, der eine angenehme Kühle verbreitet und Ihre Haut erfrischt. Es ist, als ob Sie eine kühlende Brise auf Ihrer Haut spüren und Sie sich in einem Moment der puren Erfrischung befinden.

Zurück zu den Füßen

Zum Abschluss gönnen Sie Ihren Füßen eine reichhaltige Pflege mit einem kühlenden Fußbalsam aus dem Kühlschrank. Die cremige Textur zieht schnell ein und hinterlässt ein erfrischendes Gefühl. Ihre Füße fühlen sich belebt und leicht an, als ob sie auf Wolken schweben.

Die passende Bekleidung bei Hitze

Die Wahl der richtigen Bekleidung kann einen großen Unterschied machen, besonders wenn es um den Schutz vor der Sonne geht. Beim Aufenthalt im Freien ist es ratsam, einen Sonnenhut oder eine andere geeignete Kopfbedeckung zu tragen, da dies bis zu 90 Prozent der schädlichen UV-Strahlen abhalten kann. Zusätzlich ist es wichtig, die Haut mit Sonnenschutz zu schützen. Es empfiehlt sich, den Aufenthalt im Freien auf die Morgen- und Abendstunden zu beschränken, wenn die Sonne weniger intensiv ist. Bei Bedarf sollte Schatten aufgesucht werden, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

Haut schützen

Um die Haut vor Sonnenschäden zu bewahren, sollte ein guter UV-Schutz aufgetragen werden. Nach dem Duschen oder Schwimmen ist es wichtig, den Sonnenschutz erneut aufzutragen, um den Schutz aufrechtzuerhalten. Sonnenbrand verursacht nicht nur Schmerzen, sondern kann auch zu Hautkrebs führen. Deshalb ist es unerlässlich, angemessene Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und die Gesundheit der Haut zu schützen.

Foto oben ©2023 Pixabay

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