Bewegungsmangel macht krank, Auswege

Rückenschmerzen, Muskelabbau, Übergewicht, Osteoporose, Stress … Die Liste der durch Bewgungsmangel ausgelösten Krankheiten reicht weiter.

Bei geringer körperlicher Aktivität leidet der Organismus. Die Wahrscheinlichkeit irgendwann chronisch zu erkranken steigt proportional zum Alter mit Bewegungsmangel. Damit es nicht soweit kommt, sollten Sie sich fragen: Haben ich mich heute schon bewegt? – „Wenn nicht, dann tun Sie es. Bereits 30 Minuten körperliche Aktivitäten am Tag können für ihre Gesundheit förderlich sein“, appelliert Gesundheitsamtsleiterin Dr. Kaschlin Butt an die  Wiesbadener.

„Die Vorgänge sind komplex doch eins ist klar: Bewegung ist hocheffektiv, sowohl in der Prävention von Krankheiten als auch in der Nachsorge von Erkrankungen.“ – Dr. Kaschlin Butt

Ein körperlich aktiver Lebensstil reduziert das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes Typ II und Beschwerden des Muskel-Skelett-Apparates. Wie eine gut dosierte Pille setzt die Aktivität eine Vielzahl physiologischer Vorgänge in Gang: Das Herz pumpt verstärkt, Botenstoffe rasen durch den Körper, Zellen werden repariert und gekräftigt, der Stoffwechsel verbessert sich.

„Bauen Sie die kostbare bewegung in ihren Tagesablauf ein. Nutzen Sie etwa Leerlaufzeiten und laufen Sie zur nächsten Busstation – oder ganz nach Hause.“ – Dr. Kaschlin Butt

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt pro Woche mindestens zweieinhalb Stunden mäßige beziehungsweise 75 Minuten anstrengende Aktivitäten. Ab zehn Minuten pro Einheit können diese addiert werden. „Sie können beispielsweise beim Telefonieren auf- und abgehen und einen Spaziergang in die Mittagspause integrieren. Sportvereine bieten zusätzlich eine Vielzahl von Bewegungsangeboten an“, erläutert die Gesundheitsamtsleiterin.

Hessischen Gesundheitstagen

Weitere hilfreiche Tipps, wie dem Bewegungsmangel begegnet werden kann, erhalten Interessierte auch am 15. und 16. Juni auf den Hessischen Gesundheitstagen. Verschiedene Institutionen stellen auf dem Schlossplatz und im Rathaus ihre Sport- und Bewegungsangebote vor und beraten zur Alltagsbewegung. Es gibt Koordinationstests, Outdoor-Fitnessgeräte und ein Aktionszelt, indem unter anderem Yoga, Zumba und Langhanteltraining ausprobiert werden können.

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