Bei der nächsten Hitzewelle: Kühle Orte finden, viel Wasser trinken, Fenster richtig nutzen, Sport und Bewegung planen und Leichte Kleidung tragen.

Wiesbaden steht am Dienstag im Glutofen. Der Deutsche Wetterdienst hat die Alarmglocken geläutet, denn es wird brütend heiß. Hitzewelle: Was tun, wenn die Sonne erbarmungslos auf die Köpfe brennt? Die Stadt Wiesbaden hat ein paar heiße (oder besser: kühlende) Empfehlungen parat.

Abkühlung finden und vorbeugen

Besonders für Seniorinnen und Senioren, Schwangere und Eltern mit kleinen Kindern heißt es: Vorsicht walten lassen! Wer sich zu Hause verschanzt, sollte die Online-Broschüre Hitzeknigge des Gesundheitsamts zur Hand nehmen. Dort gibt es nicht nur allgemeine Gesundheitstipps, sondern auch Hinweise zu kühlen Orten in der Stadt, Erste-Hilfe-Maßnahmen und Infos zur Lagerung von Medikamenten.

Coole Plätze in Wiesbaden 

Auch eine Karte mit erfrischenden Spots in Wiesbaden zeigt wo man isch am besten aufhalten kann. Wer also Abkühlung sucht, kann in der Karte gezielt Parks und öffentliche Gebäude aufsuchen, die auch in der Mittagshitze noch Schatten bieten.

Heiße Infos direkt aufs Handy

Um nicht von der nächsten Hitzewelle überrascht zu werden, empfiehlt es sich, die WarnWetter-App des Deutschen Wetterdienstes zu installieren. So bleibt man immer informiert und kann rechtzeitig die Flucht ergreifen.

Hitzewelle: Wir empfehlen

1. Kühle Orte finden

Wenn die Sonne brennt, ist es Zeit, sich in den Schatten zurückzuziehen. Parks, Klimaanlagen oder kühle Kellerräume bieten eine willkommene Abkühlung. Die Stadt Wiesbaden hat eine Karte mit solchen Plätzen parat – also einfach nach einem erfrischenden Rückzugsort suchen.

2. Viel Wasser trinken

Wasser ist der beste Verbündete gegen Hitze. Halten Sie sich immer ausreichend hydriert, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen. Ideal sind mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, auch wenn Sie nicht durstig sind.

3. Leichte Kleidung tragen

Luftige, helle Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen sorgt dafür, dass die Haut atmen kann und Sie nicht zusätzlich ins Schwitzen geraten. Vermeiden Sie dunkle Farben, die zusätzliche Wärme speichern.

4. Fenster richtig nutzen

Halten Sie die Fenster tagsüber geschlossen, um die warme Luft draußen zu halten, und öffnen Sie sie in den kühleren Abend- und Nachtstunden, um frische Luft hereinzulassen. Ein Ventilator kann zusätzlich für angenehme Luftzirkulation sorgen.

5. Feuchtigkeitsanwendungen nutzen

Ein feuchtes Tuch oder ein kühlendes Spray kann Wunder wirken, um sich zwischendurch abzukühlen. Auch das regelmäßige Kühlen von Handgelenken und Nacken mit kaltem Wasser hilft, die Körpertemperatur zu senken.

6. Bewegung planen

Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen während der heißesten Tageszeiten. Planen Sie sportliche Aktivitäten oder Spaziergänge für die kühleren Morgen- oder Abendstunden ein.

7. Ernährung anpassen

Leichte, wasserreiche Kost wie Obst und Gemüse hilft, den Flüssigkeitsbedarf zu decken und den Körper zu erfrischen. Vermeiden Sie schwere, fettige Mahlzeiten, die zusätzliche Wärme erzeugen.

Foto – Thermometer @2024 Pixabay

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Maßnahmen gegen Hitze finden Sie unter www.wiesbaden.de.
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