Im Rathaus zeigt der Seniorenbeirat, wie Krafttraining im Alter Gesundheit stärkt, Stürze verhindert und Lebensqualität erhält – kostenfrei und ohne Anmeldung.

Wer an Medizin denkt, sieht oft Tabletten vor sich. Der Seniorenbeirat Wiesbaden setzt dagegen auf Hanteln. Am Montag lädt er in den Stadtverordnetensitzungssaal ein. Der Eintritt ist frei, eine Anmeldung braucht es nicht. Der Titel des Nachmittags: „Krafttraining als Medizin – der Schlüssel zu Gesundheit und Lebensqualität“.

Der Vortrag zeigt, was viele Studien längst belegen: Muskeln entscheiden mit, wie selbstständig Menschen altern. Wer regelmäßig trainiert, bremst den Muskelabbau, stabilisiert die Gelenke und schützt sich vor Stürzen. Krafttraining wirkt nicht spektakulär, aber es greift tief. Es verbessert die Mobilität, stärkt den Stoffwechsel und kann chronische Beschwerden lindern.

Statt Schonung propagiert der Seniorenbeirat Bewegung. Statt Rückzug empfiehlt er Widerstand – im wörtlichen Sinn. Denn Muskeln reagieren auf Reize. Wer sie fordert, erhält Kraft zurück. Wer sie ignoriert, verliert sie.

Wissenschaft trifft Alltag

Referent Johannes Joßberger, Sports Performance Specialist und Experte für Muskelhypertrophie und Langlebigkeit, übersetzt aktuelle Forschung in verständliche Praxis. Er erklärt, wie gezieltes Training im Alter funktioniert, worauf Senioren achten sollten und wie sich Übungen sicher in den Alltag integrieren lassen.

Der Ansatz bleibt pragmatisch: Niemand muss Gewichte stemmen wie im Leistungssport. Es geht um Regelmäßigkeit, saubere Technik und den Mut, aktiv zu bleiben. Krafttraining als Medizin bedeutet hier nicht Therapie im weißen Kittel, sondern Training in Turnschuhen.

Symbolfoto © 2024 Pexels  

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